Bananen är en god och läcker frukt som kan ätas som dessert eller användas för att förhöja olika söta rätter och ge en njutning för våra smaklökar. Men bananen har inte bara kulinariska fördelar, utan mycket mer därtill. Den är bra för vår hälsa och ger många fördelar för kroppen.
Naturliga lösningar
Att koka bananer kan hjälpa till att minska stress, gå ner i vikt, bekämpa förstoppning och kontrollera blodtrycket.
Bananens fördelar
1. Stress
Stress påverkar vår hälsa negativt genom att påskynda metabolismen och minska kaliumnivåerna i kroppen. Banan, som är rik på kalium, hjälper till att normalisera hjärtrytmen. Dessutom innehåller den tryptofan, ett protein som omvandlas till serotonin i kroppen och ger lugn och ro.
2. Tarmhälsa
Banan är rik på probiotika som aktiverar tarmfloran. Den fungerar som ett milt laxermedel samtidigt som den minskar gasbildning. Pektinet i banan hjälper även till att avlägsna toxiner och tungmetaller från kroppen.
3. Blodtryck
Kalium i bananen hjälper till att balansera blodtrycket. Det rekommenderas att äta en banan varje morgon. Regelbunden konsumtion av banan tillsammans med minskat salt- och mättat fettintag kan minska risken för stroke med 24 %.
4. Viktminskning
Banan främjar viktminskning tack vare sitt innehåll av vattenlösliga fibrer som stödjer regelbundna tarmtömningar. Dess fibrer och vatteninnehåll ger en mättnadskänsla och förhindrar överätning och småätande. Dessutom innehåller bananen lipas, ett fettförbrännande enzym.
5. Depression
Bananen innehåller tryptofan, som omvandlas till serotonin, vilket hjälper kroppen att slappna av och må bra. En enda banan kan öka serotoninnivåerna och ge en känsla av lycka.
6. Sluta röka
Bananen är rik på vitamin B6, kalium och magnesium, vilka hjälper kroppen att hantera nikotinbrist.
7. Blodbrist
Bananen är en viktig resurs för dem som lider av blodbrist, tack vare sitt höga järninnehåll som ökar produktionen av hemoglobin i blodet.
8. Koncentration
Kaliuminnehållet i banan främjar koncentration och inlärning.
Recept: Bananavkok för avslappning
För bästa resultat, använd ekologiska bananer.
Ingredienser:
1 ekologisk banan
Lite kanel
Instruktioner:
Skala och skiva bananen.
Lägg skivorna i en kastrull med kokande vatten och låt sjuda i cirka 10 minuter.
Sila bort bananskivorna och lägg dem på en tallrik.
Häll vattnet i en kopp, tillsätt lite kanel och drick innan sänggåendet.
Mosade bananskivor kan också ätas med lite kanel som topping.
